🧠つぼで痩せる！？東洋医学に学ぶ「痩せ体質」のつくり方
東洋医学では、「気・血・水（エネルギー・血流・体液）」の巡りが乱れると代謝が落ち、脂肪が燃えにくく太りやすい体質になると考えられています。
つぼ（経穴）を刺激することで内臓の働きやホルモンバランスが整い、以下のようなダイエット効果が期待されます。
✅つぼ押しのダイエット効果
| 目的 | 効果 |
|---|---|
| 食欲のコントロール | 過食防止・満腹感UP |
| 基礎代謝の向上 | 脂肪燃焼・冷え改善 |
| 便秘・むくみ解消 | 老廃物の排出サポート |
🌿目的別｜ダイエットに効くつぼ8選
🍽 ①【飢点（きてん）】｜食欲を抑える王道つぼ
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場所：耳の前方、顔と耳の境目あたり
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効果：食欲を自然に抑える、過食防止
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【押し方】親指と人差し指でつまんで10秒×3セット
🔥 ②【合谷（ごうこく）】｜全身の巡りを整える万能つぼ
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場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交差する部分
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効果：自律神経・胃腸の働き改善、食欲抑制にも◎
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【押し方】反対の親指でグッと3秒押して離す×10回
💨 ③【足三里（あしさんり）】｜基礎代謝を高める
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場所：膝の外側、指4本分下
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効果：消化機能の向上、代謝アップ、脚やせにも◎
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【押し方】かかとで軽く刺激 or 指で10秒プッシュ×2回
💩 ④【天枢（てんすう）】｜便秘・お腹ぽっこりに
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場所：おへそから左右に指3本分外側
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効果：腸の働きを整える、便秘解消
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【押し方】両手で指圧するようにじっくり5秒押す×3回
🧊 ⑤【三陰交（さんいんこう）】｜冷え・むくみをケア
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場所：内くるぶしから指4本分上の骨の後ろ
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効果：血流・ホルモンバランス改善、下半身太りに◎
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【押し方】寝る前に3～5分間じんわり温めながら刺激
🌙 ⑥【内関（ないかん）】｜ストレスによる食欲暴走に
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場所：手首のシワから指3本分内側、中央
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効果：ストレス緩和・暴食防止・胃のむかつきにも◎
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【押し方】深呼吸しながら左右交互に刺激
🦵 ⑦【委中（いちゅう）】｜脚のむくみ・太もも痩せに
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場所：膝裏の真ん中
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効果：リンパや血液の流れ改善、脚のだるさ・脂肪除去に◎
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【押し方】椅子に座って親指で10秒ほどじっくり押す
🧂 ⑧【大横（だいおう）】｜内臓脂肪にアプローチ！
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場所：肋骨の下、ウエスト横のあたり（脇腹）
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効果：内臓の働きUP、脂肪燃焼サポート
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【押し方】指全体で円を描くようにゆっくり10秒マッサージ
✋つぼ押しのポイント｜効果を出すコツとは？
✅時間帯
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朝：代謝を上げたいなら朝がおすすめ
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食前：食欲を抑えたいなら食前30分
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夜：リラックス＆むくみケアならお風呂上がりが◎
✅押す強さ
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痛気持ちいい程度
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深呼吸しながらゆっくりが鉄則！
🧴＋αの美容習慣で効果倍増！
| ケア方法 | 効果 |
|---|---|
| ホットタオルで温めてから押す | 血流・リンパの流れ促進 |
| アロマオイル（グレープフルーツなど）使用 | 精神安定＋代謝UP |
| ストレッチや軽い運動とセット | 脂肪燃焼効率UP！ |
📦おすすめダイエットつぼグッズ
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耳つぼシール（チタン or マグネット）
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押すだけ簡単ツボペン
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脚やせローラー＆かっさプレート
✅まとめ｜つぼ押しで“太りにくい体質”をつくろう！
ダイエットは「食べない」だけじゃなく、内臓や神経、代謝を整えることが本当の近道。
つぼ押しはその日の体調や気分に合わせて、毎日続けやすい自然な美容法です✨
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