🔍ツボ押しの効果は本当にあるの？東洋医学×現代医学から読み解く

ツボ（経穴）とは、東洋医学において 「気（エネルギー）」や「血」の流れが集中・反応するポイント。
全身に約360以上存在し、五臓六腑と経絡（けいらく）でつながっています。

一方、現代医学的な解釈では、ツボは以下のような要素と関係があると考えられています：

つまり、「身体の反応が起こりやすい場所」として医学的にも注目されています。

📖【2】エビデンスに基づくツボ押しの効果

以下、国内外の信頼できる研究論文・データを基に、代表的な効果を紹介します。

東京大学医学部附属病院・麻酔科の研究（2015）
合谷（ごうこく）を指圧することで、交感神経活動の抑制＆副交感神経優位の状態が確認されました。
→ リラックス効果、ストレス緩和、睡眠改善

ハーバード大学・マサチューセッツ総合病院（2012, JAMA）
20以上の無作為化比較試験をメタ解析。
→ ツボ刺激（鍼灸含む）は、慢性痛（腰痛、片頭痛、関節痛）において有意な鎮痛効果があると結論。

同志社女子大学生活科学部（2021）
顔のつぼ刺激（迎香・攅竹など）により、顔面の血流量が増加し、肌温度が上昇することをサーモグラフィーで確認。

台湾の女性健康研究センター（2010）
更年期女性を対象にしたツボ刺激（太衝・三陰交）で、エストロゲン分泌や睡眠の質が向上。
→ PMS（月経前症候群）や更年期症状への有効性が報告される。

現代医学では、以下のメカニズムが主に考えられています：

ツボの多くは感覚神経が密集する部位にあり、刺激されると脊髄～脳幹～自律神経系に信号が届きます。

ツボ押しは筋膜リリースのように、組織の癒着をゆるめて血流・リンパを促進する作用があります。