❓なぜ肩甲骨を動かすと肩こりが改善するのか？
「肩がガチガチにこっている…」「マッサージをしてもすぐ戻る…」 そんな悩みを抱えていませんか？
実は、 肩こりの根本原因は肩甲骨の動きの悪さ にあるんです！
📌 肩甲骨が固まると、首や肩の筋肉が緊張して肩こりが悪化！ 📌 肩甲骨がスムーズに動くと、血流が良くなり肩こりが解消！ 📌 肩甲骨の可動域を広げることで、肩こりの予防にも！
最新の研究（参考：Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2022）によると、 肩甲骨の可動性を高めることが肩こり改善に有効 であることが確認されています。
では、なぜ肩甲骨が肩こりのカギを握るのか、そしてどうすれば改善できるのかを詳しく見ていきましょう！
🧐 肩こりが悪化する！「肩甲骨が固まる原因」
☑ 長時間のデスクワークで前かがみ姿勢が続く ☑ スマホを下向きで見ることが多い（スマホ首） ☑ 運動不足で肩甲骨周りの筋肉が硬くなる ☑ ストレスや疲労で肩の力が抜けない
このような 肩甲骨が動かない状態（肩甲骨の癒着） が続くと、 ✔ 血流が悪くなり、肩こり・頭痛が発生 ✔ 肩の筋肉が常に緊張し、疲れやすくなる ✔ 腕の動きも悪くなり、肩こりが慢性化する
💡肩甲骨が動くと肩こりがラクになる理由
肩甲骨は背中の中央にあり、首や肩、腕の動きに大きく関わっています。
✔ 肩甲骨がスムーズに動くと、血流が良くなる！ ✔ 肩の筋肉がほぐれ、コリが解消しやすくなる！ ✔ 肩甲骨が開くと猫背も改善し、姿勢が整う！
つまり、 肩甲骨を柔らかく動かせるようにすることが、肩こり解消の近道！
✅【1日1分】肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ
🟢 ① 肩甲骨はがしストレッチ（30秒）
- 両手を肩に乗せる
- 肘で大きな円を描くように、ゆっくり前後に5回ずつ回す
- 肩甲骨の動きを意識しながら行う
🟡 ② 肩甲骨寄せエクササイズ（30秒）
- 背筋を伸ばし、胸を開く
- 両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
- 10秒キープ × 3回繰り返す
🔴 ③ タオルを使った肩甲骨ストレッチ（30秒）
- タオルを肩幅より広めに持ち、両腕を上にあげる
- ゆっくりと後ろに引き、肩甲骨を寄せる
- 10秒キープ × 3回
🎯 この3つを続けるだけで、肩こりが劇的に改善！
🎯【まとめ】肩こり解消のカギは「肩甲骨」だった！
肩こりの根本原因は、肩甲骨の動きの悪さ！
✅ デスクワークやスマホ時間が長いと肩甲骨が固まりやすい！ ✅ 肩甲骨をしっかり動かすことで血流が改善し、肩こり解消につながる！ ✅ 1日1分のストレッチで、肩甲骨をほぐしてスッキリ肩こりゼロへ！
🔥 今すぐ実践して、肩甲骨の動きを取り戻そう！ 🔥
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