「やる気が出ない…」と悩むことはありませんか？ 実は、やる気が続く人と続かない人には 明確な違い があります！
✅ やる気が続く人の特徴
🟢 1. 小さな成功体験を積み重ねている
- いきなり大きな目標を立てるのではなく、達成しやすい小さな目標 を設定し、成功体験を積むことでモチベーションを維持。
- 例：「毎日英単語を3つ覚える」➡ やる気が出やすい！
🟢 2. 行動をルーチン化している
- 「やる気に頼らない」 のがコツ。
- 例：「朝8時に10分間だけ勉強する」と決める➡ 習慣化 すれば、やる気がなくても動ける！
🟢 3. 環境を整えている
- 集中しやすい環境を作ることで 余計な誘惑 を減らし、やる気を下げにくくする。
- 例：「スマホは別の部屋に置く」「デスクを整理する」
❌ やる気がなくなる人の共通点
🔴 1. 結果ばかりを求める
- すぐに成果が出ないと モチベーションが下がる。
- 解決策：「プロセスを楽しむ！」
🔴 2. 行動を習慣化していない
- 「やる気が出たらやる」は NG ！
- 解決策：「時間を決めて自動的に行動する」
🔴 3. 完璧主義になりすぎる
- 最初から100％を目指すと 挫折しやすい。
- 解決策：「まずは60％の出来でOK！」
🎯 やる気を持続させるための3つのステップ
1️⃣ 目標を細分化する
- 悪い例：「1ヶ月で5kg痩せる」
- 良い例：「毎日10分運動する」
2️⃣ やる気に頼らず、習慣化する
- 毎日決まった時間に少しずつ取り組む と、自然に続く！
3️⃣ ご褒美を設定する
- 「1週間続けたら好きなスイーツを食べる」➡ モチベーションUP！
やる気の達人になって、人生を変えましょう！
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